Mengalami kesulitan dalam menolak permintaan orang lain seringkali membuat kita merasa terbebani secara emosional. Kebiasaan untuk senantiasa menyenangkan orang lain bisa membuat kita lupa untuk merawat diri sendiri. Namun, hal ini sebenarnya bisa diubah dengan langkah-langkah yang tepat tanpa harus merasa bersalah atau merusak hubungan dengan orang lain. Salah satunya adalah dengan menetapkan batasan yang sehat, dengan jelas mengkomunikasikan kemampuan dan keinginan kita kepada orang lain.
Mulailah dengan langkah kecil, seperti menolak permintaan kecil atau menyampaikan pendapat kita. Dengan melatih diri secara bertahap, kita akan semakin percaya diri untuk berkata “tidak” saat memang merasa tidak mampu. Penting juga untuk mengetahui prioritas dan memahami bahwa menolak sesekali bukan berarti egois, melainkan bentuk penghargaan terhadap waktu dan energi diri sendiri.
Dalam berinteraksi dengan orang lain, perhatikan pola hubungan dan jangan ragu untuk menolak tanpa perlu memberikan alasan panjang. Berbicara dengan jujur dan sopan sudah cukup untuk menolak tanpa harus merasa perlu memberikan penjelasan yang terlalu banyak. Ingatlah, menerima diri sendiri dan menjaga kesehatan emosional merupakan langkah awal untuk menghargai diri kita sendiri.
