Pola tidur yang tidak teratur sering menjadi masalah bagi banyak orang, terutama bagi mereka dengan rutinitas kerja yang tidak teratur atau kebiasaan bergadang. Hal ini dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental, seperti menurunnya konsentrasi, gangguan suasana hati, dan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan gangguan jantung. Untuk memperbaiki pola tidur, penting untuk membuat jadwal tidur yang konsisten, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, menghindari penggunaan ponsel sebelum tidur, meditasi dan relaksasi, batasi tidur siang, rutin berolahraga, dan hindari makan berat sebelum tidur. Dengan disiplin dan konsistensi, memperbaiki pola tidur bisa meningkatkan kesehatan secara menyeluruh, menjaga kestabilan emosi, serta mendukung fungsi tubuh yang optimal.
Cara Memperbaiki Pola Tidur yang Berantakan
